おはようございます。色鳥烏工房のとりからです。
朝活、今日も失敗。5時起き。
本当は５時に起きたいんですけどね。
原因と対策を考える。
- 早くに寝れていない → もう３０分早く寝る
- 疲れている → ゆっくり寝て朝活を遅らせるのも手
- 朝が寒い → 上着をちゃんと用意する
- 日の出が遅い → これはどうしよもない。慣れるしかないかｗ
みたいに考えてみる。
さらに、質の良い睡眠も大切みたいだ。
調べると、
- 朝目覚めたら、日光を浴びる
- しっかりと朝食をとる
- 日中は適度な運動をする
- ぬるめの入浴をゆっくりと
- きになる音を遮断する
- 寝るときはなるべく暗くする
- 就寝３～４時間前はカフェインを取らない
- 就寝前に激しい運動しない、夜食を食べない
- 就寝前にTV、ゲーム、スマホをしない
- 寝酒をしない
やれることは沢山あるなぁ。
朝活のメリット、いいとこをもっと意識したらよいかも。
ここは何となく始めたことなので。
とりあえず、カフェインとスマホを意識してみます。
それと、朝活自体もある程度したら、一回しっかりと考えてみたい。
本当に効率がいいのかとか。
たぶん意識の問題で、朝活じゃなくても効率は伸ばせて、そこは個人の問題だと思うのですよね。
本日は、ここまで。
おしまいっ
